Rentrée difficile : comment apaiser le sommeil de ton enfant ?
- Alice Piganeau
- 8 sept.
- 3 min de lecture
La rentrée est souvent une période de bouleversement, aussi bien pour les enfants que pour les parents. Séparation, nouvelles règles, rythme différent… et parfois, des soirées plus difficiles et un sommeil perturbé.
Dans cet article, inspiré de l’épisode 21 de mon podcast Au Pays des Mères’Veilleuses, je te partage 3 clés simples et concrètes pour aider ton enfant à traverser cette période de transition avec plus de sérénité 🌿
💛 Clé n°1 : Accueillir les émotions de ton enfant
La rentrée, c’est une montagne de nouveautés : nouveaux lieux, nouvelles personnes, nouveau rythme. Pas étonnant que les émotions débordent.
👉 Même si ton enfant ne parle pas encore, tu peux nommer ses émotions à sa place. Cela lui montre qu’elles comptent et qu’il n’a pas besoin de les cacher.Exemple : « Tu es triste ce matin, je comprends, c’est difficile de se séparer. »
Cet accueil des émotions est une base pour sécuriser ton enfant et l’aider à traverser la séparation.
❤️ Clé n°2 : Créer un rituel rassurant (le cœur sur le bras)
Un petit geste peut faire beaucoup. Par exemple : dessiner un petit cœur sur l’avant-bras de ton enfant… et aussi sur le tien.
👉 Ce cœur devient un symbole : « Maman pense à moi, Papa pense à moi. »
Un repère qui rassure toute la journée, même quand la séparation est difficile.
Ce rituel simple peut aussi être utilisé dans d’autres transitions (après des vacances, un changement de mode de garde, etc.).
🌙 Clé n°3 : Soutenir le sommeil de ton enfant après la rentrée
Il est fréquent que le sommeil de ton enfant soit chamboulé après la rentrée. Entre fatigue, émotions et nouvelles stimulations, les soirées peuvent devenir plus agitées.
👉 Pour aider ton enfant :
Maintiens un rituel du soir stable : repères = sécurité
Prends un petit moment de qualité juste après l’école ou la crèche (5 minutes suffisent)
Accepte que le sommeil soit un peu perturbé au début… c’est normal
Si les difficultés étaient déjà présentes avant la rentrée, elles peuvent s’accentuer.
Dans ce cas, il peut être utile de chercher un accompagnement personnalisé pour ne pas laisser la situation durer.
💌 En conclusion
La rentrée est une grande étape… et elle peut bousculer ton enfant. Mais en accueillant ses émotions, en créant de petits rituels rassurants et en soutenant son sommeil, il est possible de rendre cette transition beaucoup plus douce.
🎧 Pour aller plus loin, découvre l’épisode complet du podcast Au Pays des Mères’Veilleuses.
Et si tu veux des clés supplémentaires pour retrouver des nuits sereines sans laisser pleurer ton enfant, je prépare un atelier gratuit en ligne très bientôt 🌿
"Comment retrouver des nuits sereines sans laisser pleurer ton enfant ?"
Je suis Alice Piganeau, fondatrice d’Enfances Positives, accompagnante spécialisée dans le sommeil des bébés et jeunes enfants (0-3 ans), sans méthodes de dressage ni 5/10/15. Mon approche est respectueuse, basée sur l’observation fine des besoins de l’enfant et de la famille dans sa globalité.
Je propose des accompagnements personnalisés, des ateliers et des ressources pour t’aider à vivre une parentalité plus sereine, avec écoute, douceur et confiance.
👉 Si tu traverses une période difficile avec le sommeil de ton enfant ou si tu veux simplement mieux comprendre ses besoins, n’hésite pas à me contacter via Instagram ou sur mon site : https://www.enfancespositives.fr/
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