Épuisement maternel : comment retrouver du sens dans sa vie de maman sans tout plaquer
- Alice Piganeau
- 1 sept.
- 3 min de lecture
La rentrée, la charge mentale, le travail, la famille… Beaucoup de mamans se sentent épuisées avant même que la journée commence. Cet état, que l’on appelle épuisement maternel, touche toutes les sphères de la vie : personnelle, professionnelle et familiale.
Dans l’épisode 20 du podcast Au Pays des Mères’Veilleuses, j’ai reçu Aurélie Tourreau, sophrologue et coach en reconversion, pour explorer des pistes concrètes afin de retrouver un quotidien plus doux, plus aligné.
Qu’est-ce que l’épuisement maternel ?
L’épuisement maternel se traduit par une fatigue chronique, une perte de sens et souvent l’impression de ne plus avancer qu’en pilote automatique.
Être maman aujourd’hui, c’est jongler entre vie pro et vie perso, parfois au détriment de soi. Mais Aurélie rappelle que cet état n’est pas une fatalité : il est possible de sortir de l’épuisement et de recréer un équilibre.
Les signes qu’il est temps de dire stop
Aurélie partage plusieurs signaux d’alerte qui doivent alerter toute maman en situation d’épuisement maternel :
Se lever déjà fatiguée,
Ne plus avoir d’envie ni d’énergie,
Avancer avec la culpabilité permanente,
Ne plus savoir ce que l’on veut vraiment.
Retrouver confiance pour sortir de l’épuisement
La clé pour sortir de l’épuisement maternel passe par la confiance en soi.
Aurélie rappelle que la confiance se cultive : accepter ses limites, oser dire non, poser des choix alignés avec ses valeurs.
Citation clé :« Si tu veux être bien pour tes enfants, ça commence par être bien pour toi-même. »
Un exercice simple pour se réaligner
Aurélie propose un conseil concret :📝 S’asseoir, prendre un carnet, et écrire sans filtre :
De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui ne me convient plus ?
Qu’est-ce que j’aimerais changer ?
Ce petit rituel aide à reprendre contact avec soi et amorcer une sortie de l’épuisement maternel.
Ressources pour aller plus loin
👉 Le podcast : écoutez l’épisode 20 en intégralité pour plonger dans cet échange.
👉 Le webinaire d’Aurélie : chaque dimanche à 20h30 – « Comment sortir de l’épuisement et retrouver un quotidien plein de sens, sans tout bouleverser » (inscription via le lien en bio de @aurelie_tourreau).
👉 Mon futur webinaire : « Comment retrouver des nuits sereines sans laisser pleurer ton enfant » 🌙.
🌿 Conclusion
L’épuisement maternel est un signal qu’il est temps de ralentir, de s’écouter et de remettre du sens dans son quotidien. Avec de petits pas, des prises de conscience et parfois un accompagnement, il est possible de retrouver une vie plus douce, plus alignée.
🎧 Écoute l’épisode 20 d’Au Pays des Mères’Veilleuses dès maintenant sur Spotify, YouTube et toutes les plateformes.
Je suis Alice Piganeau, fondatrice d’Enfances Positives, accompagnante spécialisée dans le sommeil des bébés et jeunes enfants (0-3 ans), sans méthodes de dressage ni 5/10/15. Mon approche est respectueuse, basée sur l’observation fine des besoins de l’enfant et de la famille dans sa globalité.
Je propose des accompagnements personnalisés, des ateliers et des ressources pour t’aider à vivre une parentalité plus sereine, avec écoute, douceur et confiance.
👉 Si tu traverses une période difficile avec le sommeil de ton enfant ou si tu veux simplement mieux comprendre ses besoins, n’hésite pas à me contacter via Instagram ou sur mon site : https://www.enfancespositives.fr/
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