Sommeil bébé difficile : 3 clés simples pour apaiser le coucher en automne

🍂 Sommeil bébé difficile : pourquoi l’automne complique les couchers ?

À l’arrivée de l’automne, beaucoup de parents observent un sommeil bébé difficile :

• endormissements plus longs,

• nuits hachées,

• siestes écourtées…

La baisse de lumière perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Résultat : les enfants comme les adultes cherchent de nouveaux repères et le coucher devient plus compliqué.

Bonne nouvelle : il existe des ajustements simples et doux pour accompagner votre bébé vers des nuits plus paisibles.

Je t'en parle dans l'épisode 24 du podcast "Au pays des Mères'Veilleuses"

🌙 Clé n°1 : Sortir chaque jour, même quelques minutes

Même en automne, l’exposition à la lumière du jour est essentielle.

Quelques minutes dehors avec votre bébé suffisent à soutenir la mélatonine et à favoriser un endormissement plus facile.

🤗 Clé n°2 : Créer une transition douce en fin de journée

Un rituel de coucher aide, mais la période qui précède compte aussi.

Un câlin, une histoire, une chanson ou un massage permettent de ralentir le rythme et de remplir le réservoir affectif de votre enfant, ce qui facilite son sommeil.

🔑 Clé n°3 : Observer les besoins de ton enfant c'est vraiment la clé principale si le sommeil de ton bébé est difficile

Avant de tout changer (veilleuse, pyjama, routine…), pose-toi une question :👉 « De quoi mon enfant a-t-il vraiment besoin ? »

Un bébé qui dort mal exprime un besoin : réassurance, proximité, ajustement de rythme. Comprendre ce besoin est la clé d’un sommeil durable et apaisé.

💚 Pour aller plus loin : un atelier gratuit

Si tu vis un sommeil bébé difficile et souhaite mieux comprendre les réveils et couchers compliqués, je propose régulièrement un atelier gratuit :

👉 « Comment retrouver des nuits sereines… sans laisser pleurer ton enfant »

Tu y découvriras :

• Les erreurs fréquentes à éviter

• Comment décrypter les besoins derrière les réveils

• Des clés concrètes pour accompagner ton enfant avec respect

📌 Inscris-toi à la prochaine session ici : https://go.enfancespositives.fr

🎧 Écoute l’épisode 24 du podcast Au Pays des Mères’Veilleuses

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Je suis Alice Piganeau, fondatrice d’Enfances Positives, accompagnante spécialisée dans le sommeil des bébés et jeunes enfants (0-3 ans), sans méthodes de dressage ni 5/10/15. Mon approche est respectueuse, basée sur l’observation fine des besoins de l’enfant et de la famille dans sa globalité.

Je propose des accompagnements personnalisés, des ateliers et des ressources pour t’aider à vivre une parentalité plus sereine, avec écoute, douceur et confiance.

👉 Si tu traverses une période difficile avec le sommeil de ton enfant ou si tu veux simplement mieux comprendre ses besoins, n’hésite pas à me contacter via Instagram ou sur mon site : https://www.enfancespositives.fr/